Parmi les petits désagréments de la grossesse, il faut compter la constipation qui touche à peu près une femme sur deux. Dans cet article nous ferons, d’abord, un point sur le mécanisme de cette affection. Puis nous dirons pourquoi l’ostéopathie peut s’avérer une solution naturelle efficace dans ce domaine. Enfin, ce dernier prodiguera quelques conseils.
Un peu de physiologie du système digestif
On rappelle que le système digestif est sous la dépendance de plusieurs facteurs :
Celui de la motilité du système digestif. A savoir, le mouvement propre du tube digestif. En effet, ce sont des contractions du muscle lisse qui permettent de faire avancer le bol alimentaire.
Celui des sécrétions digestives. En effet, ce sont l’ensemble des substances sécrétées par le tube digestif qui permettent de dégrader les aliments afin d’être absorbés au niveau de l’intestin.
Celui de la mobilité digestive. C’est bien le mouvement créé principalement par le diaphragme qui lors de l’inspiration va se contracter et descendre dans la cavité abdominale. Ce mouvement repousse ainsi le système digestif vers le petit bassin.
De cette manière et durant les cycles respiratoires se crée un mouvement de compression et d’étirement qui favorise la digestion.
Les causes de la constipation chez la femme enceinte
Chez la femme enceinte, de façon physiologique, le transit se ralentit pendant la grossesse pour plusieurs raisons :
-Pour favoriser la croissance de l’utérus, la forte sécrétion de progestérone entraîne un relâchement de tous les tissus, dont ceux du gros intestin. Moins tonique, sa motilité est moins efficace et le transit intestinal s’en trouve ralenti.
-Avec la diminution de l’activité physique au fil des mois, l’intestin est mécaniquement moins sollicité et moins bien oxygéné.
-Plus la grossesse avance, plus l’utérus comprime l’intestin qui se fait encore plus paresseux.
-Certains compléments alimentaires en fer prescrits durant la grossesse peuvent favoriser la constipation.
Par ailleurs, la constipation est souvent plus présente durant la deuxième partie de grossesse. Puis, la constipation peut perdurer durant quelques mois après l’accouchement. Enfin, le transit revient ensuite comme avant la grossesse.
L’ostéopathie agit sur le bon fonctionnement du système digestif
Lorsque vous consultez notre SOS ostéopathe à Nantes pour des problèmes de constipation, le praticien va établir un diagnostic. Puis, notre ostéopathe à Nantes va traiter diverses structures comme les articulations, ligaments, muscles, aponévroses ou viscères ayant un lien avec le fonctionnement digestif.
Notre ostéopathe à domicile pour femme enceinte va, en particulier, s’intéresser :
à l’ensemble du tube digestif, de ses moyens de fixations dans la cavité abdominale en cherchant à favoriser le mouvement propre de l’organe. Il fera de même concernant sa position dans l’abdomen et les échanges vasculaires qui lui permettent d’assurer sa fonction.
Au fait que le système digestif dépend, par ses attaches anatomiques, de nombreuses structures : le bassin, les lombaires, les cotes basses et tout le système musculaire.
En effet, pour que le système digestif fonctionne de façon optimale, ces structures doivent être mobiles. Ceci, afin de s’adapter aux modifications posturales et à la mobilité nécessaire des viscères.
Les conseils de votre ostéopathe sur le mode vie et constipation
Associé au traitement ostéopathique, il est important de modifier certaines habitudes de vie pour faire disparaître la constipation.
Ainsi, il faut avoir une alimentation riche en fibres. On trouve des fibres dans les fruits, légumes surtout cuits, céréales et pain complets ou semi-complets, son de blé, d’avoine ou de riz, légumineuses, oléagineux.
En fait, ces aliments riches en fibres facilitent le transit intestinal. Pour éviter les ballonnements, distension abdominale et gaz, il est important d’augmenter progressivement sa ration quotidienne de fibres.
On peut aussi remplacer le pain blanc et les céréales raffinées (pâtes, riz) par leur version semi-complète.
Il est aussi conseillé de pratiquer de la respiration abdominale qui permet d’augmenter la descente du diaphragme dans la cavité abdominale. Cela favorise le brassage digestif, l’avancée du bol alimentaire et le pompage vasculaire de l’abdomen.
De plus cet exercice a des propriétés relaxantes qui aideront à réactiver les fonctions digestives.
Puis, il faut pratiquer une activité physique régulière adaptée à la grossesse comme la marche, natation, etc. En effet, l’activité fait une sorte de massage des intestins et bouger permet de stimuler le transit ;
Enfin, dernier conseil, s’hydrater suffisamment, à raison d’1,5 à 2 litres d’eau, de préférence de l’eau minérale riche en magnésium. Au lever, boire un grand verre d’eau froide afin de réveiller le transit n’oubliez pas que les jus naturels de fruits et les tisanes sont un autre moyen de s’hydrater.
Ostéopathe à domicile pour femme enceinte à Nantes pour soulager la constipation chez la femme enceinte
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