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juillet 27, 2018octobre 4, 2018

Les bienfaits de marcher pieds nus dans le sable

L’ostéopathie, une méthode naturelle de soins pour les problèmes de pied.

L’été est le moment idéal pour libérer vos pieds des contraintes des chaussures. Oubliez vos talons de 20 cm, vos mocassins serrés et autres baskets… Le moment est propice pour quitter ses chaussures qui exercent, tout au long de l’année, des tensions sur les pieds qui peuvent entraîner des douleurs et des déformations.

En effet, il est bon pour vos pieds de marcher longuement sur le sable et dans l’eau. Alors, prêts pour une marche pieds-nus ?

Rappel anatomique du pied

Saviez-vous que le pied est constitué de pas moins de 27 os articulés entre eux ? Il est relié aux deux os de la jambe, le tibia et la fibula (le péroné).

Le pied supporte tout le poids de notre corps, ce qui exerce une forte pression sur ce dernier. C’est pourquoi, sa stabilité doit être forte pour maintenir l’articulation du pied avec les os de la jambe. Aussi, ce sont des ligaments de chaque côté de la cheville et les ligaments entre les os du pied eux même qui vont assurer cette stabilité.

Cette dernière est renforcée par les aponévroses plantaires et dorsales ainsi que les muscles de la jambe. Puis, le triceps sural se termine par le tendon d’Achille à l’arrière du pied.

Chacun en fait quotidiennement le constat. Lorsque l’on marche, c’est la plante du pied qui met en contact le corps avec le sol, supporte le poids du corps et permet de sentir le terrain. Sans la protection des chaussures, cette partie de notre corps se retrouve exposée aux éléments du terrain.

Ainsi, marcher pieds nus sur le sable devient alors une sorte de massage.

En effet, ce type de sol va stimuler les points et zones réflexes directement liés aux différents organes du pied dans sa réflexologie.

Marcher pieds nus : Quels sont les bienfaits pour le corps et la santé ?

Marcher pieds nus dans le sable est un excellent exercice pour l’organisme. C’est une véritable séance de réflexologie plantaire grandeur nature.

En effet, une cure de sable chaud sera fortement utile pour solliciter naturellement les articulations et les muscles des pieds.

–Marcher sur le sable mouillé : Pour réconcilier vos pieds nus avec les bienfaits de la marche, commencez sur du sable mouillé ! Le sol est souple et sans danger, mais suffisamment dur pour faciliter la marche. Seules contre-indications, les coupures et autres lésions non cicatrisées qui peuvent s’infecter.

– Marcher sur le sable sec : Dans le sable sec, le pied va d’avantage s’enfoncer et l’effort plus grand. Mais, le pied va exécuter un mouvement physiologique naturel. Le déroulé talon – plante du pied pointe. Ce mouvement est très bénéfique et ne se fait pas dans nos marches avec chaussures. En effet, nos pieds et notamment la plante sont quotidiennement malmenés à cause de la rigidité des semelles.

Aussi, marcher pieds nus dans le sable sec, au-delà de la sensation agréable, permet de travailler naturellement et tout en souplesse l’ensemble des articulations du pied. Un exercice particulièrement bienfaisant pour les pieds creux ou plat. Pour tous, c’est un excellent massage naturel de la voûte plantaire. De plus, cette marche va permettre de solliciter les muscles et articulations des membres inférieurs.

Par ailleurs, marcher pieds nus sur le sable sec, demande à veiller à notre équilibre et donc travailler constamment la posture. Cela stimule particulièrement les muscles posturaux. En effet, la marche dans le sable est un travail proprioceptif !
De plus, marcher dans l’eau, jusqu’aux mi-mollets, a des vertus hydromassantes et drainantes. À l’image de l’aquathérapie, réaliser des mouvements dans l’eau de mer va permettre de réguler les tensions nerveuses et physiques des jambes, de délasser les chevilles et de soulager les petites tensions articulaires.

En outre, la résistance de l’eau va intensifier les mouvements et ainsi activer la circulation du sang et faire travailler les ligaments.

Plus le niveau de l’eau sera élevé, plus l’effort deviendra difficile et plus les bienfaits apparaîtront rapidement. Un exercice idéal pour les personnes souffrant de jambes lourdes !

Marcher pieds nus : quelles sont les précautions à prendre ?

Il faut savoir qu’il y a des contre-indications à marcher pieds nus sur le sable notamment sec. Elles concernent, en particulier, les personnes souffrant de rhumatismes chroniques, d’arthrites et d’arthroses diverses. En effet, ce type de sol va solliciter davantage d’efforts du pied et entraîner une marche difficile et plus douloureuse que sur un sol stable, plat et horizontal.

En cas de doute, demandez son avis à votre médecin et/ou notre ostéopathe en île de France.

Enfin, faire des exercices physiques, jouer au volley-ball sur le sable demande des précautions pour éviter les blessures ou tendinites.

Penser à vous hydrater régulièrement.
Se protéger des rayons du soleil avec une crème solaire à l’indice approprié.
S’échauffer avant toute activité physique par une longue marche sur le sable mouillé puis sec.
Vérifier la propreté du sable pour ne pas se blesser sur des coquillages voire autres détritus et bris de verre…
Veiller à ne pas forcer votre organisme et notamment vos pieds et jambes par des sollicitations physiques trop intenses. De cette manière, on évitera notamment des tendinites douloureuses.

Faites appel à nos ostéopathes à Paris et île de France !

Sauf contre-indication, marcher pieds nus dans le sable , est excellent pour vos pieds. Cette activité permet de solliciter en douceur l’ensemble des articulations et des muscles de la région. Ceci pour respecter certaines précautions pour éviter des accidents.

Mais, si vous souffrez de problèmes de pieds, il est recommandé d’être suivi par notre ostéopathe à Paris et île de France , d’un médecin et d’un podologue pour une intervention conjointe.

mai 18, 2018octobre 4, 2018

Comment bien dormir grâce à l’ostéopathie ?

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Bien dormir est nécessaire pour maintenir un bon équilibre physique et psychique. Stress, préoccupations, maladies, entre autres sont des facteurs qui perturbent votre sommeil et finissent par gâcher la vie quotidienne.

Face à cette situation, si on ne veut pas recourir à des médicaments comme les somnifères, il est conseillé de se tourner vers l’ostéopathie. Qu’en est-il vraiment ? On vous dit tout sur cette médecine naturelle et douce!

Quels sont les cycles et stades du sommeil?

Faisons un rapide rappel sur la mécanique du sommeil.

Au cours d’une nuit, chaque personne va connaître des cycles de sommeil (3 à 5) qui vont se succéder. Chaque cycle est divisé en quatre parties :

L’endormissement : respiration lente, muscles relâchés, diminution de la conscience.
Le sommeil lent léger : un bruit ou une lumière suffisent pour se réveiller.
Lent profond : à ce stade, l’organisme est au repos et en récupération de la fatigue.
Paradoxal termine le cycle : cette phase est appelée paradoxal car l’individu présente à la fois des signes de sommeil très profonds et des signes d’éveil. La plupart de nos rêves se font durant le sommeil paradoxal.

Bien dormir : Quelles positions adopter ?

Pour bien dormir, il est important d’adopter une position favorable au sommeil.

-Sur le côté: Cette position est considérée comme la meilleure. En effet, elle vous évite les reflux gastriques et favorise la circulation sanguine. Dans cette position, les ronfleurs le seront moins. Veillez à alterner les côtés durant le sommeil.

-Sur le dos : Dormir sur le dos est techniquement la meilleure position pour bien dormir. De fait, elle réduit les douleurs au cou et au dos ainsi que les reflux gastriques.
En revanche, elle n’est pas conseillée pour les personnes qui ont des problèmes d’apnée du sommeil ou qui sont sujets aux ronflements.

-En position fœtale (avec ou sans oreillers): Cette position est à pratiquer avec modération. Car, elle a un mauvais impact sur le dos, la nuque et la fluidité de la respiration. Par contre,, elle est conseillée pour ceux qui ont besoin d’une posture de réconfort sécurisant.

-Dormir sur le ventre : cette posture est à éviter car elle est source de mise en tension des muscles de la déglutition, et de son appui sur la cage thoracique. Tout ceci risque d’entraîner des difficultés respiratoires.

Quels oreillers choisir pour bien dormir ?

Un bon oreiller est un élément essentiel pour avoir un bon sommeil. Ceci, au même titre que le matelas et le sommier. On vous donne ici quelques conseils pour choisir votre oreiller :

Nous pensons qu’il vaut mieux opter pour un oreiller rectangulaire plutôt que pour un oreiller carré dont c’est le standard en France.

En effet, l’oreiller carré vous permettra de mieux garder votre tête durant votre sommeil en alignement avec votre colonne vertébrale.

Par ailleurs, le choix de la garniture est à prendre en compte. Notre préférence va sur une garniture en plumes et duvets.

Enfin, ne pas confondre coussins et oreillers qui n’ont pas le même usage.

Bien dormir : Que va faire l’ostéopathe ?

L’ostéopathie est une méthode naturelle qui peut réduire les troubles du sommeil dus à l’anxiété et aux tensions musculaires qui en sont les effets.

Ces troubles sont très souvent liés à un dysfonctionnement du système neurovégétatif. Il s’agit notamment des systèmes orthosympathiques et parasympathiques. En effet, ces derniers contrôlent beaucoup d’activités inconscientes, comme le sommeil. Mais, des tensions et des dystonies musculaires peuvent contrarier la qualité de l’information délivrée aux organes.

La colonne vertébrale étant en lien direct avec ces systèmes nerveux, il est possible de normaliser les messages. A cet effet, il faut procéder à des ajustements vertébraux et à la base du crâne. C’est à cet endroit que se trouve le nerf vague en lien au système parasympathique. Ainsi, ces mobilisations permettent de réduire les douleurs souvent liés aux troubles du sommeil.

En premier lieu, notre ostéopathe à Paris et île de France va procéder à une anamnèse du sommeil du patient. Il va prendre en considération ses antécédents, ses habitudes. De plus, il va procéder à un certain nombre de tests pour repérer les zones de tension.

Puis, le traitement de notre SOS ostéopathe à domicile et cabinet sera comme toujours global sur l’ensemble du corps. Bien entendu, il va porter une importance particulière aux zones en lien avec le système nerveux à savoir il va agir sur le crâne et l’ensemble de l’axe crânio-sacré (le long de la colonne vertébrale).

Par ailleurs, en présence d’un « whiplash » (désynchronisation entre le mouvement du crâne et du bassin), ce dernier devra en priorité être traité par l’ostéopathe.

En général, quelques séances variables, selon les personnes, permettent d’améliorer la qualité du sommeil, et de retrouver des nuits réparatrices.

Si pour certains, une seule séance suffit, d’autres ont besoin d’une prise en charge sur un plus long terme. Pour certains cas, il sera nécessaire que le patient bénéficie parallèlement d’un appui médical et/ou psychologique. Alors, on peut citer les personnes atteintes d’apnée du sommeil et/ou de graves troubles psychologiques.

Contactez nos ostéos à domicile et cabinet pour bien dormir!

Si vous voulez bien dormir ou que vous souffrez de troubles de sommeil, contactez nos ostéos à domicile et cabinet, à Paris et île de France ! L’ostéopathie est une médecine naturelle qui permet de traiter et d’anticiper les perturbations du sommeil liées à des périodes de stress. Son intervention peut être seule, ou en parallèle avec d’autres thérapeutiques.

POUR POURSUIVRE LA LECTURE DE L’ARTICLE ET PROFITER DE NOS CONSEILS Pour bien dormir, RÉSERVEZ VOTRE CONSULTATION EN LIGNE ET ACCÉDEZ À VOTRE « ESPACE PATIENT »

mai 4, 2018octobre 4, 2018

Névralgie du trijumeau, névralgie faciale : comment l’ostéopathie la traite ?

La névralgie du trijumeau (NT) aussi appelée “névralgie faciale“ ou “tic douloureux de la face“ est la plus courante des douleurs touchant la face. Les adultes de tous âges peuvent être concernés. Cette affection, si elle touche l’ensemble de la population, atteint notamment les femmes après 50 ans. Elle atteint environ 8 personnes sur 100 000. Elle se manifeste sous forme de crises et devient parfois invalidante. Parmi les thérapies possibles, l’ostéopathie est une bonne solution naturelle. Focus sur la névralgie du trijumeau et sa prise en charge par l’ostéopathie.

Névralgie du trijumeau : de quoi parle-t-on ?

La névralgie du trijumeau est une pathologie douloureuse qui touche presque toujours un seul côté du visage. Faisons un bref rappel anatomique du nerf trijumeau.

Ce dernier est le cinquième couple de nerfs crâniens qui se scinde en trois branches principales : ophtalmique, maxillaire et mandibulaire.

Ce nerf reçoit les stimulus sensoriels du visage et active les muscles de la mastication. Une stimulation légère du visage, comme le brossage des dents ou l’application du maquillage, peut être à l’origine d’une douleur névralgique.

Du fait de la rareté de cette affection, elle est souvent mal comprise par son entourage et parfois, par le milieu médical.

Névralgie du trijumeau : quels sont les symptômes ?

Les symptômes de cette névralgie du trijumeau sont variables selon les cas. Cependant, on fait le constat qu’il existe des « zones de déclenchement » qui provoquent des sortes de déclenchement électrique. Les crises peuvent alors durer de quelques secondes à quelques heures.

Les facteurs déclenchants vont d’un changement de température, le fait de mâcher, de parler ou de souffrir de bruxisme/

Physiologiquement, le chemin de la douleur passe du cuir chevelu, par l’oreille jusqu’à la mâchoire. Dans ces situations quasi-invalidantes, la personne est dans l’incapacité de manger, de boire et même d’ouvrir les yeux. Ceci jusqu’à l’apaisement graduel de la douleur.

Par ailleurs, et selon l’évolution de la névralgie, la fréquence et la durée des crises peuvent augmenter. Toutefois, le patient ne connaît pas de douleurs entre chaque période de crise.

Enfin, il faut être vigilant sur l’origine de ce symptôme car la névralgie faciale peut être notamment due à une sclérose en plaque. Aussi, avant toute intervention ostéopathique, il faut que le diagnostic soit bien établi.

Névralgie du trijumeau : quelles sont les causes?

Les origines de la névralgie du trijumeau sont multiples. Mais, l’origine la plus fréquente est d’ordre génétique.

En effet, c’est ce qu’indique l’examen fait par résonnance magnétique.

Le phénomène peut être décrit ainsi :

–un vaisseau sanguin qui s’appuie sur le nerf trijumeau, provoque une compression et une usure de la myéline entraînant ainsi une décharge électrique suivie d’une névralgie.

On peut aussi citer comme causes les blessures traumatiques, les suites d’une chirurgie faciale ou buccale.

Par ailleurs, dans certains cas, on ne peut expliquer vraiment les causes à l’origine de la névralgie faciale.

Quels traitements pour la névralgie du trijumeau ?

Les traitements classiques sont soit médicamenteux, soit chirurgicaux. Dans ce dernier cas, il existe un certain nombre de risques dans les suites opératoires. C’est pour cette raison que la chirurgie doit être envisagée en dernier recours.

C’est pourquoi le traitement ostéopathique naturel est non invasif et particulièrement recommandé et adapté à ce type d’affection. En effet, l’ostéopathe peut agir efficacement pour redonner une mobilité normale au nerf trigéminal.

Névralgie du trijumeau : comment la soulager par l’ostéopathie ?

Pour éviter un traitement médicamenteux et ses effets secondaires, l’ostéopathie va être une bonne solution de traitement.

Après avoir redonné de la mobilité au nerf trijumeau, notre SOS ostéopathe en urgence à Paris et île de France va examiner chaque structure qui lui est proche afin de voir si tout fonctionne correctement. Ceci depuis son émergence jusqu’aux os de la face et les muscles du visage, en passant par les os du crâne.

Le traitement de cette névralgie pourra alors être organisé selon plusieurs axes :

-Redonner de la mobilité aux os du crâne liés au passage du nerf trigéminal

-Détendre les muscles innervés par ce nerf ou même juste à proximité de son passage.

-Travailler sur les émergences au niveau du visage des trois branches de ce nerf.

De plus, il va travailler les «zones gâchettes », l’ensemble des tensions de la colonne du bassin et du crâne qui sont parfois à l’origine d’une crise de douleurs du nerf trijumeau.

Ces dernières sont celles qui lors de leur utilisation auront tendance à provoquer une crise de douleur du nerf.

Pour les patients atteints d’une certaine difficulté à parler, notre ostéo à domicile et cabinet va procéder à un travail sur les muscles de la gorge et de la mâchoire après avoir vérifié que les articulations fonctionnent bien.

Nos SOS ostéopathes à domicile et cabinet à votre disposition !

Si vous souffrez de névralgie du trijumeau et que vous souhaitez être pris en charge efficacement dans les meilleurs délais, rapprochez-vous de nos SOS ostéopathes à domicile et cabinet ! Ils vous aideront à soulager les crises pour retrouver un rythme de vie normal. En effet, lorsque le diagnostic est bien posé et que cette affection ne relève pas d’un traitement chirurgical, l’ostéopathie est une bonne alternative de médecine naturelle pour soulager les douleurs.

POUR POURSUIVRE LA LECTURE DE L’ARTICLE ET PROFITER DE NOS CONSEILS PRÉVENTIFS en cas de crise de la nÉvralgie du trijumeau, RÉSERVEZ VOTRE CONSULTATION EN LIGNE ET ACCÉDEZ À VOTRE « ESPACE PATIENT »

avril 20, 2018octobre 4, 2018

La constipation du bébé : comment l’ostéopathie la réduit et la soulage ?

La constipation du bébé est un sujet de préoccupation pour beaucoup de parents. Bien entendu, il faut éviter au maximum d’avoir recours à des solutions médicamenteuses. Aussi, dans les solutions alternatives, l’ostéopathie est un bon choix. Quels sont les éléments à l’origine de ce désagrément ? Comment l’ostéopathie la soulage-t-elle ? Les réponses ici.

Pourquoi bébé est-il constipé ?

On parle de constipation du bébé quand la fréquence des selles est rare (moins de trois par semaine), ou quand il a visiblement des difficultés à les évacuer.

En effet, dans les premiers mois de la vie, le mode d’alimentation : le lait maternel ou le lait infantile joue un rôle majeur dans le transit de votre enfant. Lorsque la fréquence d’émission des selles diminue brutalement ou que les selles sont dures et petites, nous sommes en présence d’une constipation. On constate souvent c’est la période durant laquelle le bébé passe d’une alimentation liquide à une alimentation solide. Ce changement n’est pas toujours aisé pour le transit intestinal.

Outre le phénomène de constipation, le bébé peut souffrir de petites fissures, au rectum, source de désagréments et de pleurs…

La constipation du bébé : comment la reconnaître ?

Il est rare que les nouveau-nés (moins de 3 mois) soient constipés. Le trouble survient plus fréquemment entre 6 mois et 4 ans. Selon les enfants, le trouble du transit intestinal peut se manifester de différentes manières :

Des selles moins nombreuses que d’habitude, sèches voire dures, en général volumineuses voire douloureuses. Le bébé a alors des ballonnements, un ventre tendu et les selles striées de sang en raison des fissures anales.

Par ailleurs, on observe un inconfort gastrique avec un appétit en baisse.

Parfois, la constipation s’accompagne de « fuites » involontaires attribuées à tort à une diarrhée.

Bien que fréquente, la constipation du bébé ne doit pas être sous-estimée, et demande parfois de consulter un pédiatre.

La constipation du bébé : quelles sont les causes ?

La constipation du bébé est souvent liée à la période du sevrage. En effet, le lait pour bébé contient un type de sucre, le lactose, qui permet que les selles de bébé soient toujours plus ou moins faciles à expulser. Le lactose permet de bien fluidifier les selles et lorsqu’on passe à une alimentation solide, cet effet facilitateur du lactose s’estompe.

Par ailleurs, d’autres facteurs peuvent rentrer en ligne de compte et être à l’origine de la constipation.

une hydratation insuffisante de la mère allaitante, ou une déshydratation du bébé due par exemple à une forte chaleur.
trop de farine dans la composition du biberon
une alimentation du nourrisson pauvre en fibres

Dans de rares cas, la constipation du bébé est également due à une malformation de l’appareil digestif. Les symptômes sont souvent des vomissements. Enfin, ce peut être dû à un retard de croissance.

Si vous constatez que votre bébé est constipé et qu’il ne relève pas de la médecine allopathique, l’ostéopathie est une bonne thérapeutique naturelle.

La constipation du bébé : que va faire l’ostéopathe ?

L’ostéopathie est une médecine naturelle qui pourra vous aider à réduire et soulager la constipation du bébé. De plus, l’ostéopathie chez les bébés est non-douloureuse. Les techniques utilisées sont douces, et adaptées au nourrisson.

La première chose que fera notre ostéopathe en urgence sera d’établir un diagnostic afin de repérer les causes. En effet, il devra bien identifier les symptômes afin de s’assurer qu’ils ont bien une origine liée à la constipation. S’il s’agit d’une pathologie différente et qui ne peut être prise en charge par l’ostéopathie, le thérapeute vous orientera vers un pédiatre.

Fidèle à ses pratiques, notre ostéopathe à domicile et cabinet va effectuer un bilan complet du corps de bébé. Il va rechercher les zones en tension afin de redonner de la mobilité à celles-ci. Il va faire en sorte qu’aucune tension ne vienne s’appliquer sur le système digestif de votre enfant et en particulier sur le colon et l’intestin.

Ainsi, notre ostéopathe à Paris et île de France travaillera à redonner toute sa mobilité au côlon de votre bébé. Il va agir sur les points suivants:

-la vascularisation abdominale, pour que le sang du bébé circule normalement.

-les éléments à distance comme la colonne vertébrale, et le diaphragme. Il va faire en sorte qu’aucune tension ne vienne s’appliquer sur le système digestif de votre bébé.

-la sphère crânienne dont on sait qu’elle joue un rôle sur les intestins.

-la mobilité du bassin de votre bébé

Pour obtenir un résultat probant, le nombre de séances varie selon les cas, et le diagnostic initialement posé. En général, nous sommes dans une fourchette de une à trois séances.

Faites appel à nos ostéopathes à Paris et île de France pour la constipation de votre bébé !

Si votre bébé souffre de constipation, rapprochez-vous de nos ostéopathes à Paris et île de France, que ce soit en consultation simple ou en urgence. Ils peuvent également se déplacer à votre domicile selon votre disponibilité et prendre en charge votre nourrisson dans les meilleurs délais.

Pour poursuivre la lecture de l’article et profiter de nos conseils en cas de constipation, réservez votre consultation en ligne et accédez à votre « espace patient ».