juillet 2018 – Blog Santé Ostéodispo – Mieux comprendre l'ostéopathie et ses bienfaits.

juillet 27, 2018octobre 4, 2018

Les bienfaits de marcher pieds nus dans le sable

L’ostéopathie, une méthode naturelle de soins pour les problèmes de pied.

L’été est le moment idéal pour libérer vos pieds des contraintes des chaussures. Oubliez vos talons de 20 cm, vos mocassins serrés et autres baskets… Le moment est propice pour quitter ses chaussures qui exercent, tout au long de l’année, des tensions sur les pieds qui peuvent entraîner des douleurs et des déformations.

En effet, il est bon pour vos pieds de marcher longuement sur le sable et dans l’eau. Alors, prêts pour une marche pieds-nus ?

Rappel anatomique du pied

Saviez-vous que le pied est constitué de pas moins de 27 os articulés entre eux ? Il est relié aux deux os de la jambe, le tibia et la fibula (le péroné).

Le pied supporte tout le poids de notre corps, ce qui exerce une forte pression sur ce dernier. C’est pourquoi, sa stabilité doit être forte pour maintenir l’articulation du pied avec les os de la jambe. Aussi, ce sont des ligaments de chaque côté de la cheville et les ligaments entre les os du pied eux même qui vont assurer cette stabilité.

Cette dernière est renforcée par les aponévroses plantaires et dorsales ainsi que les muscles de la jambe. Puis, le triceps sural se termine par le tendon d’Achille à l’arrière du pied.

Chacun en fait quotidiennement le constat. Lorsque l’on marche, c’est la plante du pied qui met en contact le corps avec le sol, supporte le poids du corps et permet de sentir le terrain. Sans la protection des chaussures, cette partie de notre corps se retrouve exposée aux éléments du terrain.

Ainsi, marcher pieds nus sur le sable devient alors une sorte de massage.

En effet, ce type de sol va stimuler les points et zones réflexes directement liés aux différents organes du pied dans sa réflexologie.

Marcher pieds nus : Quels sont les bienfaits pour le corps et la santé ?

Marcher pieds nus dans le sable est un excellent exercice pour l’organisme. C’est une véritable séance de réflexologie plantaire grandeur nature.

En effet, une cure de sable chaud sera fortement utile pour solliciter naturellement les articulations et les muscles des pieds.

–Marcher sur le sable mouillé : Pour réconcilier vos pieds nus avec les bienfaits de la marche, commencez sur du sable mouillé ! Le sol est souple et sans danger, mais suffisamment dur pour faciliter la marche. Seules contre-indications, les coupures et autres lésions non cicatrisées qui peuvent s’infecter.

– Marcher sur le sable sec : Dans le sable sec, le pied va d’avantage s’enfoncer et l’effort plus grand. Mais, le pied va exécuter un mouvement physiologique naturel. Le déroulé talon – plante du pied pointe. Ce mouvement est très bénéfique et ne se fait pas dans nos marches avec chaussures. En effet, nos pieds et notamment la plante sont quotidiennement malmenés à cause de la rigidité des semelles.

Aussi, marcher pieds nus dans le sable sec, au-delà de la sensation agréable, permet de travailler naturellement et tout en souplesse l’ensemble des articulations du pied. Un exercice particulièrement bienfaisant pour les pieds creux ou plat. Pour tous, c’est un excellent massage naturel de la voûte plantaire. De plus, cette marche va permettre de solliciter les muscles et articulations des membres inférieurs.

Par ailleurs, marcher pieds nus sur le sable sec, demande à veiller à notre équilibre et donc travailler constamment la posture. Cela stimule particulièrement les muscles posturaux. En effet, la marche dans le sable est un travail proprioceptif !
De plus, marcher dans l’eau, jusqu’aux mi-mollets, a des vertus hydromassantes et drainantes. À l’image de l’aquathérapie, réaliser des mouvements dans l’eau de mer va permettre de réguler les tensions nerveuses et physiques des jambes, de délasser les chevilles et de soulager les petites tensions articulaires.

En outre, la résistance de l’eau va intensifier les mouvements et ainsi activer la circulation du sang et faire travailler les ligaments.

Plus le niveau de l’eau sera élevé, plus l’effort deviendra difficile et plus les bienfaits apparaîtront rapidement. Un exercice idéal pour les personnes souffrant de jambes lourdes !

Marcher pieds nus : quelles sont les précautions à prendre ?

Il faut savoir qu’il y a des contre-indications à marcher pieds nus sur le sable notamment sec. Elles concernent, en particulier, les personnes souffrant de rhumatismes chroniques, d’arthrites et d’arthroses diverses. En effet, ce type de sol va solliciter davantage d’efforts du pied et entraîner une marche difficile et plus douloureuse que sur un sol stable, plat et horizontal.

En cas de doute, demandez son avis à votre médecin et/ou notre ostéopathe en île de France.

Enfin, faire des exercices physiques, jouer au volley-ball sur le sable demande des précautions pour éviter les blessures ou tendinites.

Penser à vous hydrater régulièrement.
Se protéger des rayons du soleil avec une crème solaire à l’indice approprié.
S’échauffer avant toute activité physique par une longue marche sur le sable mouillé puis sec.
Vérifier la propreté du sable pour ne pas se blesser sur des coquillages voire autres détritus et bris de verre…
Veiller à ne pas forcer votre organisme et notamment vos pieds et jambes par des sollicitations physiques trop intenses. De cette manière, on évitera notamment des tendinites douloureuses.

Faites appel à nos ostéopathes à Paris et île de France !

Sauf contre-indication, marcher pieds nus dans le sable , est excellent pour vos pieds. Cette activité permet de solliciter en douceur l’ensemble des articulations et des muscles de la région. Ceci pour respecter certaines précautions pour éviter des accidents.

Mais, si vous souffrez de problèmes de pieds, il est recommandé d’être suivi par notre ostéopathe à Paris et île de France , d’un médecin et d’un podologue pour une intervention conjointe.

juillet 20, 2018octobre 4, 2018

Mal de dos…Et si les dents étaient responsables?

Saviez-vous qu’environ un tiers des maux de dos serait d’origine dentaire ? En effet, si ces douleurs de dos apparaissent la nuit ou le matin au réveil, ce pourcentage monterait bien au-dessus de ce chiffre.

Par ailleurs, on sait qu’un déséquilibre de la mâchoire est très souvent à l’origine de douleurs dorsales, cervicales ou lombaires. De la même manière, et à l’inverse, un déséquilibre postural peut provoquer un déplacement de la mâchoire. D’où l’intérêt d’avoir recours à un orthodontiste et un ostéopathe à domicile ou en cabinet pour une intervention conjointe ! Explications !

La mâchoire: Quelle influence sur le reste du corps ?

L’articulation temporo-mandibulaire maintient notre mâchoire en place et lui permet de bouger pour parler, mâcher, boire, rire et bâiller. En effet, un déséquilibre de cette mandibule provoque une asymétrie de la contraction des muscles de la mâchoire et du cou. Ce qui va entraîner une modification de la position de la tête.

A partir de là, on constate une série de compensations musculo-squelettiques, au niveau des épaules, du dos mais jusqu’aux membres inférieurs.

En effet, le squelette doit conserver une architecture parfaitement symétrique de part et d’autre d’une verticale, qui va du sommet du crâne et se prolonge dans la colonne vertébrale.

Cette colonne doit être flexible et résistante pour encaisser les chocs sans déséquilibrer les membres supérieurs et la tête.

Ces deux capacités dépendent de bon alignement de la colonne. Cette dernière qui dépend aussi du bon équilibre des articulations inférieures et supérieures dont, bien entendu, la mâchoire.

Cette explication des mécanismes en jeu entre la mâchoire et le mal de dos est nécessaire si l’on veut comprendre la corrélation entre ces deux parties de notre corps.

En outre, il est facile de comprendre qu’un mal de dos est dû à une jambe plus courte que l’autre qui fait boîter…. Mais il est plus difficile de comprendre qu’un déséquilibre de la mâchoire puisse entraîner un mal de dos.

Ainsi, une asymétrie de la longueur des jambes, provoque une torsion du bassin ou un mauvais appui des pieds. A leurs tours, ces derniers perturbent l’équilibre du corps et le fragilisent. Dans ce cas, on admet que ce déséquilibre a des conséquences jusque dans la mâchoire.

Mal de dos : Quel est le rapport entre les douleurs de dents ?

Tout d’abord, le rapport entre un mal de dos et une mauvaise position des dents n’est pas évident de prime abord. Pourtant, un déséquilibre de la mâchoire, même infime, est bien souvent à l’origine de douleurs dorsales.

De la même façon, mais en sens inverse, un déséquilibre de la hanche peut provoquer un déplacement de la mâchoire. Ainsi, cette dernière va engendrer des douleurs dorsales, et perturber la posture du corps. Nous sommes alors dans un véritable cercle vicieux. Ceci explique les nombreuses récidives de problèmes de dos et de dents.

En effet, de nombreuses études montrent que près d’un tiers des douleurs chroniques, surtout dorsales, sont dues à de minuscules déplacements de la mâchoire ou des dents.

Ainsi, ces déséquilibres peuvent également provoquer des problèmes articulaires avec des craquements de la mâchoire et parfois une diminution gênante de l’ouverture buccale.

De plus, des pathologies apparemment éloignées sont aussi concernées. On peut citer des douleurs d’oreilles, acouphènes, vertiges, sécheresse de la bouche, migraines…

Ainsi, ces os constamment en action, sont liés au reste du squelette. Notamment à la colonne vertébrale et ont une incidence notable sur l’équilibre général de la posture.

Mal de dos: Ostéopathe et orthodontiste, une collaboration nécessaire

Le mal de dos lié aux douleurs de dents nécessite souvent une intervention conjointe, de nature complémentaire et alternée, d’un ostéopathe avec un orthodontiste.

Ainsi, Il est souvent préférable que notre SOS ostéopathe à Paris et île de France commence à intervenir en priorité afin de lever toutes les lésions de compensation. Puis, ce sera au tour de l’orthodontiste.Parfois, ce dernier doit poser une gouttière qui va s’intercaler entre les dents.

Cela va permettre à l’ostéopathe de lever des tensions beaucoup plus facilement car la gouttière neutralise le déséquilibre dentaire. Le dentiste, formé à l’occlusodontie, doit bien articuler son interaction avec notre ostéo à Paris.

Puis, l’ostéopathe va poursuivre par l’observation de la posture et de la mobilité de la colonne vertébrale.

En effet, la majorité des problèmes de dos proviennent de tensions anormales qui s’exercent sur nos articulations vertébrales et sur nos muscles. C’est pourquoi, notre ostéopathe en île de France va travailler au bon équilibre architectural du corps. Car, il est le premier garant d’une posture qui évite des tensions musculaires et articulaires anormales.

Ensuite, notre ostéopathe à Paris et île de France va dans un premier temps éliminer certains des déséquilibres permanents. Un déséquilibre de la mâchoire ne nécessite pas toujours l’intervention d’un orthodontiste. Car, elle peut se régler par une simple manipulation.

En revanche, en cas de mauvais emboîtement des dents du haut avec celles du bas, un traitement dentaire s’impose. Cela consiste à poser une gouttière occlusale.

Cette plaque de résine vient s’intercaler entre les dents et rétablit ainsi l’équilibre de la mandibule. La correction de l’emboîtement des dents n’est utile qu’après avoir obtenu la disparition des symptômes et la stabilité de l’équilibre général du corps et de la mandibule.

Par ailleurs, il faut indiquer que le remplacement d’une dent par une couronne n’est pas un geste anodin.

En effet, il suffit d’un mauvais ajustement de la prothèse pour entraîner un déséquilibre du corps. Il faut se rappeler qu’à chaque tension de la mâchoire correspond une tension des muscles du dos. Donc, des douleurs !

Faites appel à nos ostéopathes en urgence à domicile et cabinet!

Si vous souffrez de mal de dos, faites appel à nos ostéopathes en urgence à domicile et cabinet. Ils sont dispos 7J/7 et 24h/24.

juillet 13, 2018octobre 4, 2018

5 bonnes raisons d’aller voir un ostéopathe avant les vacances !

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juillet 6, 2018octobre 4, 2018

Portage physiologique du bébé et Ostéopathie

Le portage physiologique est un usage depuis longtemps. Ce n’est pas étonnant car il a des bienfaits tant pour la mère que pour l’enfant. Cependant, il nécessite une attention particulière due à la fragilité physiologique des hanches et de la colonne vertébrale du bébé. Aussi, il faut respecter quelques règles pour un portage en toute sécurité. Détails !

Qu’est-ce que le portage physiologique ?

On appelle ainsi cette position de physiologique, parce que c’est celle qui respecte le mieux la courbure naturelle de l’enfant. C’est une position que va porter naturellement le petit avec de bons appuis.

Par ailleurs, à la naissance, le bébé a le dos totalement arrondi, en cyphose complète, en forme de C. En effet, c’est la position qu’il avait dans l’utérus de sa mère et qu’il a gardé de longs mois. Elle est naturellement bien adaptée à l’anatomie du nouveau-né. Car, elle permet de diminuer la pression verticale dans le rachis et sur les disques inter-vertébraux.

En effet un bébé, de par sa faible musculature, supporte mal la force de gravité. C’est pourquoi, il n’est pas recommandé de porter le poids de son corps en vertical.

Au fil du temps, cette position de portage va évoluer et suivre le développement de l’enfant. Ainsi pour le bébé, la courbure cervicale va se creuser, c’est ce qu’on appelle lordose. Dans le sens inverse, la cyphose dorsale diminue. En découvrant la verticalité et la position debout, on note l’apparition de la lordose lombaire.Dans cette évolution, le portage physiologique est adapté.

Ainsi, en grandissant, la position de portage va se modifier elle aussi. Moins en enroulement et moins près du corps du porteur pour laisser une certaine liberté de mouvement dans ce portage au bébé.

Pourquoi le portage physiologique ?

Le maintien dans une position physiologique adéquate sécurise le bébé. Cette posture l’aide à se sentir actif dans le maintien de son corps, en s’agrippant au porteur. De plus, la contenance et le bercement du bébé porté ainsi favorisent le relâchement musculaire et un bon sommeil. En outre, cette position, de par sa verticalité, facilite la digestion et diminue reflux et coliques.

C’est pourquoi, le portage physiologique évite au bébé, d’une part, de bien lutter contre la pesanteur et, d’autre part, de se sentir proche de sa mère en sécurité affective.

En effet, cette posture est bénéfique pour la formation de l’articulation de la hanche. En effet, celle-ci se compose de la tête fémorale, ronde, et du cotyle, surface articulaire légèrement creuse en début de vie. C’est la pression de la tête fémorale dans le cotyle qui va au fur et à mesure des années creuser de plus en plus cette cavité, ce qui la rendra de plus en plus stable. Ce processus sera terminé autour d’une dizaine d’années.

C’est pourquoi, mettre un bébé dans un porte-bébé non physiologique ou sur le dos dans un transat, cosy ou poussette ne permet pas une bonne formation de la hanche.

A l’inverse et en dehors du portage, la position accroupie contribuera à la formation correcte de cette articulation.

Quels sont les avantages du portage physiologique ?

Les avantages du portage physiologique sont nombreux, à commencer sur le plan pratique. Cela permet de s’occuper de son bébé tout en gardant, pour la mère, les mains libres.

Niveau confort et pratique, c’est aussi dans les conditions de la vie moderne. C’est notamment le cas dans les transports en commun dans lesquels il n’est pas facile de circuler avec un autre moyen classique. Un atout qui apporte de plus de la sérénité et le plaisir de sentir son enfant contre soi.

Aussi, un bébé porté voit plus de choses qu’un bébé qui reste dans sa chambre. Ainsi, il est plus stimulé et découvre le monde. Plutôt qu’être isolé dans sa chambre, avec l’écharpe de portage, il est présent au sein de la famille.

Les règles de bases d’une bonne position physiologique pour l’enfant et le porteur

Position physiologique correcte

Ces règles de bases aident à comprendre la nécessité de porter les nouveau-nés dans une position physiologique correcte, respectueuse du développement de leur hanche et de leur colonne vertébrale.

On peut porter le bébé avec :

-Une écharpe de portage (si le nouage et la technique de portage sont bien réalisés)

-Un porte-bébé physiologique (avec une assise large).

Positions physiologiques incorrectes

Il faut rappeler que le porte-bébé classique avec une assise étroite, qui contraint à positionner les jambes raides, n’est pas une position physiologique.

-Veillez à ce que le dos du bébé soit arrondi et les jambes repliées avec ses genoux au-dessus de son bassin.

– L’enfant doit être positionné au-dessus du nombril du porteur.

-Le mode de portage doit être parfaitement ajusté à son corps pour permettre un bon maintien de sa colonne vertébrale.

-Les voies respiratoires du bébé doivent être dégagées et la joue du bébé doit être en contact avec le porteur. Ainsi, il faut éviter le portage en position allongée. En effet, lorsque l’enfant est placé de cette sorte dans une écharpe, ses voies respiratoires peuvent s’obstruer.

De plus, cette position ne facilite pas la digestion et comporte des risques en cas de régurgitations du bébé. Toujours préférer la position verticale du bébé.

Le portage physiologique : quel lien avec l’ostéopathie ?

L’ostéopathie a une action bénéfique afin d’éviter les tensions qui peuvent gêner bébé dans son développement et être génératrices de troubles (régurgitations, rotation de tête privilégiée…).

Bien entendu, il est indispensable d’intervenir en parfaite coordination avec les parents pour pouvoir obtenir des résultats efficaces. Il est donc important que le parent ait une démarche active dans le traitement mis en place. Le portage en fait partie, tout comme la motricité libre et le positionnement.

Le portage peut également être un signe d’alerte à consulter un pédiatre et/ou notre ostéopathe dispo à Paris. En effet, si vous remarquez que votre enfant est inconfortable dans cette position, qu’il a toujours la tête tournée du même côté ou l’ensemble du corps dans une position de « virgule ». Alors, c’est le moment de consulter rapidement notre ostéopathe à Paris et île de France.

Une prise en charge rapide permet d’améliorer le confort du bébé et du porteur.

Par ailleurs, comme porteur si vous ressentez une pointe dans le dos, une douleur à l’épaule, une sensation d’oppression lors du portage, il aussi temps pou vous de faire appel à notre ostéopathe en urgence pour soulager vos douleurs et les prévenir.

Faites appel à nos ostéopathes à Paris et île de France pour le portage physiologique de bébé !

Rapprochez-vous de nos ostéopathes à Paris et île de France, que ce soit en consultation simple ou en urgence. Ils sont disponibles 24/24 h et 7/7 j et peuvent également se déplacer à votre domicile selon votre demande.