Les vacances tant attendues sont là. Mais, le moment de partir en vacances est souvent un temps de stress. En effet, d’une part, on a accumulé de la fatigue tout au long de l’année, et d’autre part la préparation du départ est souvent tendue. Valises à faire, régler les derniers préparatifs, fermer la maison, etc. Ceci est encore plus vrai lorsqu’on a à faire un long trajet avant d’arriver à destination sur son lieu de vacances. De plus, si le trajet se fait en voiture, il faudra se préparer physiquement et mentalement pour arriver sans encombre à bon port.
C’est pourquoi il faut libérer votre corps des tensions pour pouvoir profiter pleinement des vacances. Aussi, on vous livre ici quelques conseils.
Pourquoi consulter un ostéo avant le départ des vacances ?
En fait, il est conseillé de préparer physiquement vos vacances avant de partir. Et, notre ostéo à Paris ne se cantonne pas aux soins, il agit aussi en matière de prévention. Alors, pourquoi partir fatigué en vacances ?
Par ailleurs, il faut savoir que quand une douleur se maintient pendant plusieurs jours et qu’elle disparaît rapidement, c’est souvent parce qu’il y a eu une adaptation du corps. Cela ne signifie pas que l’origine du problème est réglée. C’est pourquoi la douleur peut réapparaître ou se manifester par compensation.
Aussi avant le départ en vacances il est conseillé de consulter notre ostéopathe à domicile à Paris pour identifier et corriger ces dérèglements. Le traitement de notre SOS osteopathe à Paris permettra de soulager le stress et ses effets. Puis, de préparer plus sereinement le voyage.
Bien porter ses bagages
Si vous avez des bagages lourds à porter, pas de panique !
Dans tous les cas, il est indiqué de choisir une valise à roulettes.
Veillez à ne pas la surcharger en la gardant proche de vous, car plus elle sera loin plus vous risquez de faire souffrir vos lombaires.
Pour un bagage porté à la main, n’hésitez pas à alterner bras, main et surtout épaule.
Adoptez les bonnes postures pendant les trajets
Si vous avez de longues heures de trajet à faire en avion, train, bus ou voiture, prenez soin de votre dos. Ne laissez pas un mal de dos s’installer et vous gâcher les vacances !
Par exemple, si le thorax et les épaules manquent de mobilité ou sont déséquilibrés pour soulever une valise par exemple, nous sollicitons alors le bas du dos, augmentant ainsi la cambrure. Cette position et le poids de la valise vont venir augmenter la pression sur les articulations et peuvent provoquer des contractions musculaires. La fatigue et la position assise prolongée vont exacerber ces déséquilibres et être sources des douleurs.
Pour ménager votre dos et éviter la venue d’une sciatique ou d’un mal de dos persistant :
– Faites des pauses régulières en voiture. Profitez-en pour marcher, se relaxer et boire de l’eau.
–Faites des étirements musculaires pour les autres moyens de déplacement. Ceci permettra de libérer les tensions de votre colonne vertébrale. De plus, faites des exercices respiratoires et de relaxation.
– Munissez-vous de cousins ergonomiques pour ménager vos cervicales et lombaires.
Enfin, ne pas oublier de bien s’hydrater, surtout par temps de canicule, tout au long du trajet ce qui vous évitera une trop grande fatigue.
Pour soulager les jambes lourdes
Pour ceux qui ont des jambes lourdes, portez des bas de contention.
En effet, la contention facilite le retour veineux et draine votre jambe. Ceci pour pallier à la position assise prolongée et la pression atmosphérique de l’avion. De cette manière, vous éviterez le risque de phlébite.
De plus, dans l’avion, il est conseillé de bouger et de ne pas rester statique tout au long du voyage. Ceci facilitera la circulation sanguine.
Arrivé à destination, faites l’exercice suivant : allongez-vous au sol, les jambes en l’air appuyées contre un mur et faites quelques mouvements de flexion et de respiration.
De cette manière, vous allez retrouver des jambes plus légères.
Osteopathe à domicile à Paris
Osteopathe à domicile à Paris est donc l’allié de vos vacances ! Il vous permettra de passer un séjour dans les meilleures conditions ainsi que de prévenir certaines douleurs. Réservez votre séance sur notre plateforme !