L’ostéopathie, une alliée pour vos séjours au ski !

La saison de ski est ouverte! Les formes diverses de glisse sur la neige gardent au fil des années un nombre important d’adeptes et d’inconditionnels. Sa pratique évolue et se diversifie, augmentant, de fait, le risque potentiel d’accidents avec parfois des traumatismes graves. Comment l’ostéopathie peut préparer à un séjour de ski ? Doit-on consulter un ostéopathe avant l’escapade montagnarde pour être des plus affûtés ou en revenant pour tout remettre d’aplomb ?

Ski : comment le préparer ?

Séjour au ski et activités en montagne ne doivent pas s’improviser. En effet, l’arrivée sur les pistes de ski sans préparation préalable risque de vous exposer à des accidents. Ce sont généralement des entorses, fractures et déchirures. Les sports d’hiver sont à l’origine de 140.000 blessures en France chaque année. Selon le rapport de l’association Médecins de montagne, un skieur débutant est deux fois plus exposé aux accidents.

Ces derniers arrivent souvent dans les premiers jours du séjour. Surf et ski alpin sont des sports de vitesse qui mettent en jeu équilibre, attention, réactivité et force. Le cœur, les jambes et la ceinture abdo/lombaires sont très sollicités. Les personnes mal préparées à cette activité physique mettent à rude épreuve leurs muscles, tendons, os et articulations. D’où l’intérêt de ne pas négliger la préparation physique en amont !

La préparation au ski avec l’ostéopathie

Il est recommandé de préparer votre corps pour qu’il soit au meilleur de sa condition. Ceci afin qu’il n’y ait pas de blocages ou déséquilibres pouvant entraîner des blessures qui mettront fin prématurément à vos vacances.

Aussi, l’ostéopathie est une médecine manuelle recommandée pour cette préparation. Du fait qu’elle vise à corriger les restrictions de mobilités du corps humain qui provoquent des troubles fonctionnels.

En effet, elle prend en considération le corps dans sa globalité sur des connaissances anatomiques et physiologiques.

Par ailleurs, toute perte de mobilité des articulations, des muscles, des ligaments ou des viscères peut provoquer un déséquilibre de l’état de santé. Celui-ci se manifeste chez le sportif par différents symptômes, de la simple contracture à la douleur chronique, altérant les performances.

A titre d’exemple, une technique mal maîtrisée entraînera des torsions au niveau du bassin pouvant provoquer des maux des dos par la suite. Vos chevilles et genoux ne sont pas sans reste puisqu’ils subiront des torsions inverses à chaque virage. D’où l’intérêt qu’ils soient eux aussi totalement libres dans leurs mouvements.

Avant de partir au ski :

En prévention, avant de partir aux sports d’hiver, une séance d’ostéopathie en cabinet ou à domicile va permettre de pallier aux éventuels déséquilibres du corps. Ceci en levant les tensions musculaires et en redonnant de la mobilité aux articulations qui en perdent.

Que vous soyez débutant ou skieur confirmé, cela vous permettra une pratique du ski ou du snowboard plus sereine, en évitant douleur, blocage et limitera les lésions musculaires.

Après votre séjour au ski :

Sur sollicitations de certaines articulations (genoux par exemple), chutes sur les pistes, le verglas, blessures, etc. L’ostéopathie est encore une thérapie de choix. Elle permet une récupération optimale et la réadaptation aux activités quotidiennes

Notre ostéopathe dispo à Paris, Lyon, Marseille ou Bordeaux va s’assurer de la mobilité optimale de toutes les articulations des membres inférieurs et de votre bassin. Ce qui va vous faire gagner en souplesse, améliorer vos capacités musculaires et respiratoires grâce à un travail sur votre thorax.

Il est donc recommandé de consulter notre SOS ostéopathe en bilan après votre séjour au ski.

Les conseils de nos ostéos pour un séjour au ski au top !

Débutez la journée en douceur et échauffez vous avant de commencer
Etirez vous aussi après une journée sur les pistes : psoas, quadriceps, mollets. Tout doit y passer pour être en forme et d’attaque dès le lendemain.
Hydratez vous tout au long de la journée.
Si vous êtes en hôtel, foncez au SPA/hammam. Sinon le bain ou la douche chaude restent un grand classique pour une bonne détente musculaire.
En cas d’entorse (cheville ou genou), appliquez le protocole GREC (Glaçage pendant 20 min, Repos, Élévation et Contention).

Contactez nos ostéopathes pour un séjour optimal au ski !

Vous recherchez un bon ostéopathe avant ou après votre séjour au ski ? Réservez, sans plus attendre, votre séance sur notre plateforme Ostéodispo où que vous habitiez en France !

octobre 5, 2018novembre 6, 2021

Ostéopathie : quand faut-il consulter ?

L’ostéopathie est une pratique de soins qui vise à déterminer, à prévenir et traiter les restrictions de mobilité. Elle part de l’idée de la capacité du corps à s’auto-équilibrer. Ceci, à partir du constat, que les restrictions de mobilité peuvent affecter l’ensemble des structures du corps humain. Aussi, il en résulte l’apparition de douleurs et un certain déséquilibre du corps.

De plus, elle aide chacun à auto-gérer, de manière responsable son capital santé. En définitive, l’ostéopathie peut être préventive et/ou curative.

Quels sont les principes de l’ostéopathie ?

Le SOS ostéopathes disponible est un praticien qui grâce à des manipulations manuelles indolores peut détecter les déséquilibres corporels révélateurs d’une pathologie ou d’un trouble.

Après les avoir diagnostiqués, l’osteopathe en cabinet ou à domicile les traite par des techniques manipulatoires. L’approche ostéopathique se fonde sur cinq principes d’Andrew Taylor Still, père fondateur de l’ostéopathie.

La globalité : l’individu est considéré dans sa totalité.
La structure gouverne la fonction, c’est-à-dire , une perte de mobilité a des répercussions sur le bon fonctionnement de l’organe.
Le mouvement : le système neuro-musculo-squelettique est important, car il permet le mouvement.
L’auto-guérison : le corps possède les moyens de combattre par lui-même les maladies dont il souffre.
La loi de l’artère : l’intégrité du système circulatoire est un prérequis à la bonne santé.

L’ostéopathie, à titre préventif

La prévention régulière permet souvent d’éviter l’apparition de vos douleurs. Il est à noter que l’ostéopathie se veut d’abord une médecine préventive manuelle.

Il faut savoir que des traumatismes, physiques ou émotionnels, même anciens sont susceptibles de provoquer des séquelles douloureuses plusieurs années après.

C’est pourquoi il est important de consulter notre ostéopathe à Paris, à Lyon, à Bordeaux, ou à Marseille 2 à 3 fois par an, même en cas d’absence de douleurs. Ceci afin de prévenir leur apparition.

L’ostéopathie, à titre curatif

L’ostéopathie peut prendre en charge un patient tout au long de sa vie. Chacun peut bénéficier d’un traitement ostéopathique, qu’il soit sportif, sédentaire, jeune ou âgé.

En effet, elle va permettre à toutes ces personnes de restaurer la fonction et la mobilité de l’ensemble des organes et des articulations.

Par ailleurs, la réglementation Française précise que cette médecine manuelle a pour seule vocation de traiter des « troubles fonctionnels » du corps humain, à l’exclusion des pathologies organiques. En effet, ces dernières nécessitent une intervention thérapeutique, médicale, chirurgicale ou médicamenteuse.

D’autre part, il faut savoir que les indications que peut traiter l’ostéopathie sont très larges. Ainsi, on peut lister les affections des divers systèmes :

orthopédique et locomoteur : entorses, tendinites, lombalgies, dorsalgies, cervicalgies, douleurs articulaires, scolioses, pubalgies, douleurs coccygiennes…
neurologique : névralgies cervico-brachiales, intercostales, faciales, d’Arnold, cruralgies, sciatiques…
cardio-vasculaire: troubles circulatoires des membres inférieurs, congestion veineuse…
digestif : ballonnements, hernie hiatale, flatulences, colites, constipation, digestion difficile, acidité gastrique…
O.R.L et pulmonaire : rhinites, sinusites, vertiges, bourdonnements, céphalées, migraines, bronchites, asthme…
neuro-végétatif : états dépressifs, nervosité, anxiété, stress, troubles du sommeil, spasmophilie…

Aussi, elle est indiquée pour traiter les séquelles de traumatismes divers comme les fractures, entorses, chutes, accidents de voiture…

Ostéopathie : comment se déroule une séance ?

Une consultation commence toujours par un entretien avec le patient qui va permettre à notre ostéopathe en cabinet ou à domicile de chercher à déterminer et à comprendre le problème médical de son patient.

A cet effet, il procède à un entretien sur les antécédents médicaux et chirurgicaux, la localisation de la douleur ou de la gêne, la fréquence des manifestations…

Ensuite, il prend en compte le diagnostic médical, étayé par divers examens (radiographie, notamment).

Puis, il va procéder à l’examen clinique. C’est à ce moment-là que notre ostéopathe disponible en urgence va établir son diagnostic sur l’origine du trouble : traumatique, inflammatoire, osseux, tendineux, musculaire…

Enfin, il va pouvoir alors établir un protocole de traitement adapté au patient.

Il faut savoir que l’ostéopathe en cabinet, à domicile ne s’intéresse pas uniquement à la région douloureuse mais à la globalité du corps. Le but est de repérer les sommes pathologiques, c’est-à-dire la somme des déséquilibres qui sont à l’origine de la douleur.

A titre d’exemple, une vieille entorse au genou peut finir par un mal de dos. Car, pour éviter la douleur et réduire au minimum la claudication, le corps va mettre en place tout un système de compensations.

Par ailleurs, une séance dure entre 45 à 60 min. Lors des séances, le patient peut être habillé ou en sous-vêtement, dans des positions, couché, assis ou debout.

En règle générale, il faut prévoir entre 4 à 6 séances espacées d’1 à 3 semaines. Mais, pour des affections plus importantes, le nombre de séances est supérieur, à déterminer selon chaque cas.

Faites appel à nos ostéopathes à Paris en cabinet ou à domicile !

Nos ostéopathes à Paris à Bordeaux, à Marseille, ou à Lyon sont disponibles pour répondre à tous vos besoins que ce soit, en cabinet ou à domicile . Réservez votre consultation sur notre plateforme en ligne ou contactez le 01.84.25.06.25 !

juillet 27, 2018octobre 4, 2018

Les bienfaits de marcher pieds nus dans le sable

L’ostéopathie, une méthode naturelle de soins pour les problèmes de pied.

L’été est le moment idéal pour libérer vos pieds des contraintes des chaussures. Oubliez vos talons de 20 cm, vos mocassins serrés et autres baskets… Le moment est propice pour quitter ses chaussures qui exercent, tout au long de l’année, des tensions sur les pieds qui peuvent entraîner des douleurs et des déformations.

En effet, il est bon pour vos pieds de marcher longuement sur le sable et dans l’eau. Alors, prêts pour une marche pieds-nus ?

Rappel anatomique du pied

Saviez-vous que le pied est constitué de pas moins de 27 os articulés entre eux ? Il est relié aux deux os de la jambe, le tibia et la fibula (le péroné).

Le pied supporte tout le poids de notre corps, ce qui exerce une forte pression sur ce dernier. C’est pourquoi, sa stabilité doit être forte pour maintenir l’articulation du pied avec les os de la jambe. Aussi, ce sont des ligaments de chaque côté de la cheville et les ligaments entre les os du pied eux même qui vont assurer cette stabilité.

Cette dernière est renforcée par les aponévroses plantaires et dorsales ainsi que les muscles de la jambe. Puis, le triceps sural se termine par le tendon d’Achille à l’arrière du pied.

Chacun en fait quotidiennement le constat. Lorsque l’on marche, c’est la plante du pied qui met en contact le corps avec le sol, supporte le poids du corps et permet de sentir le terrain. Sans la protection des chaussures, cette partie de notre corps se retrouve exposée aux éléments du terrain.

Ainsi, marcher pieds nus sur le sable devient alors une sorte de massage.

En effet, ce type de sol va stimuler les points et zones réflexes directement liés aux différents organes du pied dans sa réflexologie.

Marcher pieds nus : Quels sont les bienfaits pour le corps et la santé ?

Marcher pieds nus dans le sable est un excellent exercice pour l’organisme. C’est une véritable séance de réflexologie plantaire grandeur nature.

En effet, une cure de sable chaud sera fortement utile pour solliciter naturellement les articulations et les muscles des pieds.

–Marcher sur le sable mouillé : Pour réconcilier vos pieds nus avec les bienfaits de la marche, commencez sur du sable mouillé ! Le sol est souple et sans danger, mais suffisamment dur pour faciliter la marche. Seules contre-indications, les coupures et autres lésions non cicatrisées qui peuvent s’infecter.

– Marcher sur le sable sec : Dans le sable sec, le pied va d’avantage s’enfoncer et l’effort plus grand. Mais, le pied va exécuter un mouvement physiologique naturel. Le déroulé talon – plante du pied pointe. Ce mouvement est très bénéfique et ne se fait pas dans nos marches avec chaussures. En effet, nos pieds et notamment la plante sont quotidiennement malmenés à cause de la rigidité des semelles.

Aussi, marcher pieds nus dans le sable sec, au-delà de la sensation agréable, permet de travailler naturellement et tout en souplesse l’ensemble des articulations du pied. Un exercice particulièrement bienfaisant pour les pieds creux ou plat. Pour tous, c’est un excellent massage naturel de la voûte plantaire. De plus, cette marche va permettre de solliciter les muscles et articulations des membres inférieurs.

Par ailleurs, marcher pieds nus sur le sable sec, demande à veiller à notre équilibre et donc travailler constamment la posture. Cela stimule particulièrement les muscles posturaux. En effet, la marche dans le sable est un travail proprioceptif !
De plus, marcher dans l’eau, jusqu’aux mi-mollets, a des vertus hydromassantes et drainantes. À l’image de l’aquathérapie, réaliser des mouvements dans l’eau de mer va permettre de réguler les tensions nerveuses et physiques des jambes, de délasser les chevilles et de soulager les petites tensions articulaires.

En outre, la résistance de l’eau va intensifier les mouvements et ainsi activer la circulation du sang et faire travailler les ligaments.

Plus le niveau de l’eau sera élevé, plus l’effort deviendra difficile et plus les bienfaits apparaîtront rapidement. Un exercice idéal pour les personnes souffrant de jambes lourdes !

Marcher pieds nus : quelles sont les précautions à prendre ?

Il faut savoir qu’il y a des contre-indications à marcher pieds nus sur le sable notamment sec. Elles concernent, en particulier, les personnes souffrant de rhumatismes chroniques, d’arthrites et d’arthroses diverses. En effet, ce type de sol va solliciter davantage d’efforts du pied et entraîner une marche difficile et plus douloureuse que sur un sol stable, plat et horizontal.

En cas de doute, demandez son avis à votre médecin et/ou notre ostéopathe en île de France.

Enfin, faire des exercices physiques, jouer au volley-ball sur le sable demande des précautions pour éviter les blessures ou tendinites.

Penser à vous hydrater régulièrement.
Se protéger des rayons du soleil avec une crème solaire à l’indice approprié.
S’échauffer avant toute activité physique par une longue marche sur le sable mouillé puis sec.
Vérifier la propreté du sable pour ne pas se blesser sur des coquillages voire autres détritus et bris de verre…
Veiller à ne pas forcer votre organisme et notamment vos pieds et jambes par des sollicitations physiques trop intenses. De cette manière, on évitera notamment des tendinites douloureuses.

Faites appel à nos ostéopathes à Paris et île de France !

Sauf contre-indication, marcher pieds nus dans le sable , est excellent pour vos pieds. Cette activité permet de solliciter en douceur l’ensemble des articulations et des muscles de la région. Ceci pour respecter certaines précautions pour éviter des accidents.

Mais, si vous souffrez de problèmes de pieds, il est recommandé d’être suivi par notre ostéopathe à Paris et île de France , d’un médecin et d’un podologue pour une intervention conjointe.

décembre 22, 2017octobre 4, 2018

Entorse de la cheville: que peut faire l’ostéopathie?

L’ostéopathie est très efficace pour soulager les douleurs liées à l’entorse de la cheville et aide à diminuer les séquelles de mobilité.

L’entorse de la cheville est un problème de santé publique avec environ 6000 cas par jour en France, et dont le coût est estimé à 1 millions d’euros par jour. Généralement provoquée par un choc ou un traumatisme, cette lésion touche les ligaments et provoque des douleurs handicapantes. Souvent bénigne, l’entorse peut, malgré tout, abîmer durablement les ligaments si elle n’est pas traitée comme il faut. Mais l’ostéopathie peut soulager les douleurs. On vous explique tout !

L ‘entorse de la cheville: qu’est-ce-que c’est?

Pour comprendre la définition d’une entorse, faisons un petit rappel anatomique de la cheville. La cheville est une articulation complexe. Elle relie l’extrémité des deux os de la jambe à l’un des os de la cheville : le talus. De chaque côté du pied, les extrémités des os de la jambe forment une sorte de bosse que l’on sent facilement en touchant ses chevilles : ce sont les malléoles.

Les os de la cheville sont maintenus par de nombreux ligaments. Ces attaches fibreuses servent à relier les os entre eux. Les ligaments permettent aux articulations de rester en contact lors des mouvements.

La cheville est une articulation qui peut bouger dans tous les sens. Seulement, les mouvements peuvent tendre le ligament jusqu’à lui causer des lésions : c’est l’entorse. L’articulation devient alors moins stable. Il existe trois types d’entorses :

–bénignes: les ligaments sont distendus, mais non rompus ni arrachés.

– moyennes: une partie (ou un faisceau) du ligament est déchiré

– graves: le ligament d’une articulation est rompu

Comment reconnaître une entorse de la cheville?

Lors d’une entorse bénigne, on constatera les symptômes suivants :

Une douleur sur le côté externe de la cheville,
Un gonflement
La personne peut cependant se mobiliser.

Lors d’une entorse grave, on retrouve :

La cheville est particulièrement gonflée et douloureuse
La présence d’une douleur,
L’impossibilité de se mobiliser,
Le gonflement de l’articulation,
L’apparition d’un bleu (ecchymose).

Les entorses graves nécessitent de voir un médecin rapidement.

L’entorse de la cheville: quels sont les facteurs de risque?

L’entorse de la cheville peut être causée par plusieurs facteurs qui augmentent les risques :

La pratique sportive : les sports de contact comme le football, le basketball, etc. et les sports de pivot, dans lesquels les changements de direction sont brusques (tennis, basketball, etc.) ;
La marche sur un terrain en mauvais état (risque de glissade) ou dont la surface est irrégulière par exemple un jogging dans la nature ;
Le port de chaussures instables , mal adaptées à l’activité, ou usées (en particulier sur l’extérieur de la chaussure) ;
Les faux mouvements
Une anomalie de la statique du pied;
Des troubles de la coordination des mouvements dus à une maladie, à la fatigue ou à la consommation d’alcool.

L’entorse de la cheville: que peut faire l’ostéopathie?

L’entorse de la cheville peut être soulagée par l’ostéopathie. Cette méthode reine intervient en complémentarité avec la médecine classique.

Dans un premier temps, et si vous n’avez vu aucun professionnel de santé avant, notre ostéopathe en urgence à Paris & en île de France va s’assurer qu’il ne s’agit pas d’ une entorse grave nécessitant une radio. Dans le cas où une rupture ligamentaire ou un arrachement osseux est suspecté, il vous réorientera vers les urgences ou vers votre médecin généraliste. Il reportera donc la séance d’ostéopathie une fois que le diagnostic aura été clairement établi.

Dans le cas d’une entorse bénigne,

Le praticien va travailler sur plusieurs niveaux qui vont permettre la bonne cicatrisation des structures lésées. Ceci va permettre la restauration de la mobilité de l’articulation touchée, et enfin éviter la mise en place de compensations qui perturberaient l’équilibre de l’ensemble du corps. Par exemple, le dos qui se bloque quelques temps après, parce que l’ensemble du membre inférieur et le bassin ont compensé la perte de mobilité de la cheville.

Dans le cas d’une entorse grave

Notre ostéopathe disponible intervient après la cicatrisation. Il va vérifier et corriger les adaptations pour que le corps ne reste pas dans un schéma lésionnel. En effet, même après la cicatrisation, les adaptations peuvent rester et déclencher des douleurs des mois voire des années après.

De manière générale, l’action du thérapeute est de rétablir la mobilité de l’ensemble des structures du corps. Il travaillera sur :

–la mobilité des surfaces articulaires de l’articulation lésée, mais également celle des articulations adjacentes qui ont aussi subi le traumatisme ;

–les tissus péri-articulaires : les muscles et leurs tendons, les fascias, la capsule articulaire.

–les systèmes vasculaires et nerveux à proximité et à distance de l’articulation.

Faites appel à nos ostéopathes en urgence à domicile ou en cabinet!

Si vous souffrez d’une entorse de la cheville, nos ostéopathes en urgence à Paris & île de France sont à votre service pour vous prodiguer les soins nécessaires qui vous permettront de reprendre sereinement le rythme de la vie quotidienne.

Catégorie : Pied